Je commence lundi 12 mars

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 29-02-2012 à 09:30
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Et sachez que vous pouvez discuter en direct avec l'équipe diététique tous les lundis à 17h (RVD sur le lien "Tchat diététique vidéo" dans outils). Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	isabelle_66 (st jacques de la lande, 35) répond	Posté le 11-03-2012 à 21:08
non klarinette je suis comme toi! çà fait une semaine qu'on trépigne donc là j'ai un peu les pétoches de faire des bétises. en même temps on en fera tous un jour ou l'autre, donc bon... je voulai cuisiner aujourdhui car avec mes horaires c'est pas facile de s'organiser pour les repas mais on étaient en balade donc je n'ai pas pu; on verra demain. je vous souhaite à toutes un bon petit dej demain une bonne première journée et une bonne nuit!

	catoune66 répond	Posté le 11-03-2012 à 20:42
Bon courage à tous pour demain

	KLARINETTE15 (LABROUSSE, 15) répond	Posté le 11-03-2012 à 20:42
Merci Dominique d être la. J'ai pris les mesures ce soir. La honte ! Je ne m'attarderai pas la dessus. Bref, l'angoisse commence à se faire ressentir pour demain. D'un côté il me tarde de commencer, on en parle depuis une semaine, et d'un autre côté peur de ne pas être à la hauteur. Euh... Vous êtes comme moi, ou suis je une tracassou de première ? Lol :) allez hop, je vous dis à demain de bonne heure et de bonne humeur !

	celine44_44530 (44) répond	Posté le 11-03-2012 à 20:25
Merci Dominique pour tes réponses, j'en aurais une autre a posé aussi, sur les plans, pour les légumes il y a jamais de quantités, est ce que cela veut dire qu'il sont a volonté? c'est peut etre une question bête pour certaines mais je préfere m'en assurer... merci dominique d'etre aussi présente et de toujours etre la quand on a besoin!!!

	grenouille459 (Chalon sur Saône, 71) répond	Posté le 11-03-2012 à 20:22
C'est demain le grand jour. J'ai commencé un peu dans la semaine et Boum : invitation ce midi :^> . Demain est un autre jour... Bonne nuit à tous... Oh ! cette maudite balance ! Promis je vais en faire ma copine, mais doucement. Qui va piano.....

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 11-03-2012 à 19:58
pour l'apéro -:) vous avez aussi des amuses gueules diététiques dans repas puis les recettes savoir maigrir puis cliquez sur -:) catégories Corinne c'est rien c'est demain le départ !! :-q tu t'es accordé un plaisir, qu'il faudra renouveler de temps en temps soit par les différents trocs que j'ai mis dessous ou un menu rattrapage avant ou après ton repas festif il y a aussi des idées de repas festifs dans bonus *-:) faut pas que votre régime soit triste, ni vous non plus ;) :D les initiales MVD que ma copine animatrice Jenny dit souvent motivation volonté détermination et moi j'ajoute D de délire gardez le moral et la pêche c'est important même sil vous craquez, ne culpabilisez pas ! la culpabilité entrainerait d'autres craquages etc ... ce qui est fait tant pis, on se relève et on continue je pense avoir fait le tour des questions des 5 pages de la journée :P décontraction et ça va aller pour demain :-q ;)

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 11-03-2012 à 19:48
-:) manque la fin 1 fruit par 2 CàS de poudre de cacao maigre non sucré (20 g) voir aussi dans bonus -:) "si j'allais au resto" -:) donc des idées menus qui si vous les respectez ne vous demandera pas de repas rattrapage des écarts éliminez les trucs salés, c'est hyper calorique :-bd :-bd -:) vous pouvez remplacer les 10g de beurre du matin par 20 g d’olives noires ou 25 g d’olives vertes 15 g de purée d'oléagineux (amandes, noisettes, tahin, pistaches...) ce sont des choix à faire ou alors rattrapage des écarts pas + de 2 fois / semaine

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 11-03-2012 à 19:42
EFFECTIVEMENT Y A PAS D AGE POUR COMMENCER, j'ai des amies de + de 70 ans et j'ai aussi vu une dame de 80 ans -:) -:) alors l'apéro -:) Je souhaite prendre un apéritif -:) Je peux remplacer occasionnellement : 1 fruit par 1 bolée de cidre brut (25 cl) OU 1 flûte de champagne brut (7,5 cl) OU 1 verre de vin rouge (12 cl) OU 1 dose de liqueur anisée (3 cl) 1 fruit + 30 g de pain par 1 demi de bière blonde de brasserie (25 cl) OU 1 ti’ punch (8 cl) 1 fruit + 35 g de pain par 1 verre de porto ou autres vins cuits (7 cl) 1 fruit + 60 g de pain par 1 verre de whisky (8 cl) donc vous avez compris que si vous en prenez un faudra enlever quelque chose au repas ou faire le menu rattrapage avant ou après -:) Je souhaite me faire plaisir de temps en temps -:) Je peux remplacer occasionnellement : 15 g de MG par 1 CàS de mayonnaise (15 g) ou 2 CàS de mayonnaise allégée (30 g) 1 CàS d'huile par 20 g de charcuterie 55 g de pain + 10 g de beurre par 1 croissant 45 g de pain + 10 g de beurre par 50 g de brioche 30 g de pain + 10 g de beurre ou 30 g de pain + 1 fruit par 40 g de pain d'épices 30 g de pain + 1 CàS d'huile + 1 fruit par 1 part de gâteau maison 1 fruit + 1 laitage nature 0% de MG + 5 g de beurre par 1 crème dessert (125 g) ou 2 boules de crème glacée (125 ml ou 100 g) 1 fruit par 2 boules de sorbet aux fruits (125 ml ou 100 g) 1 fruit par 2 carrés de chocolat (15 g) ou 1 CàC de pâte à tartiner (15 g) 1 fruit par 2 CàS de poudre de

	liberte_45 (DOUCHY, 45) répond	Posté le 11-03-2012 à 19:42
bonsoir à tous demain c'est le commencement de changer mon alimentation je me sens prete dans ma tete pour le faire tenir je compte sur vous tous pour m'aider a le suivre merci d'avance et à demain

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 11-03-2012 à 19:38
INDIENNE si tu as déjà une activité sportive c'est bien :-q MOLLEGES TU LES AS TROUVEES LES EQUIVALENCES ?? dans outils puis bonus puis les équivalences onglet 1400 n'hésite pas à me demander si tu as besoin d'explication CELINE on peut préparer un peu en avance et congeler pour la semaine

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