Je commence lundi 12 mars

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 29-02-2012 à 09:30
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Et sachez que vous pouvez discuter en direct avec l'équipe diététique tous les lundis à 17h (RVD sur le lien "Tchat diététique vidéo" dans outils). Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	vividu77 (SAINT PATHUS, 77) répond	Posté le 15-03-2012 à 21:03
j'ai commencée une activité physique aujourd'hui, le cours cuisse-abdo-fessier était dur, mais bon ce n'est que le début pour atteindre mon objectif de 58kg (actuellement 75kg pour 157cm). Du coup en rentrant ce soir vers 20h je n'avais pas trop faim donc je n'ai pas suivi entièrement le programme : 1 potage + reste de saucissons de la mer + 1 peu de cèleri râpé avec un verre de jus de pomme 100%. Bon courage à tous !!!!

	laly401 (Brezolles, 28) répond	Posté le 15-03-2012 à 21:01
autre question: quoi pensez des compotes pour bébé type blédina aux fruits ? elles sont sans doute moins sucrés que les compotes materne et autres non ? Conviennent-elles à la place d'un fruit ?? *-:)

	tetelle34 (beziers, 34) répond	Posté le 15-03-2012 à 20:56
DOMINIQUE, c'est ok j'ai trouvé. J'ai pas été plus loin que le bout de mon nez :)

	laly401 (Brezolles, 28) répond	Posté le 15-03-2012 à 20:54
Merci dominique, promis je ne recommencerai pas ou tout du moins je ne prendrai pas autant ! les pailles d'or me conviennent bien, il faut que je me raisonne ! un petit de flanche cela arrive malheureusement; Merci de vos conseils précieux ! ;)

	tetelle34 (beziers, 34) répond	Posté le 15-03-2012 à 20:54
DOMINIQUE bonsoir, je suis intéressée par les produits coup de coeur, y'a t'il autre chose que le marbré et paille d'or ? si oui est-ce que dans bonus ca apparait ? merci

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 15-03-2012 à 20:45
.../... suite du paragraphe qui est commencé mais voir toute la page pour Quel est le carburant de l'activité musculaire? La dépense énergétique quotidienne est donc sensiblement augmentée par une pratique régulière de la natation. De plus, si l'on dépense des calories pendant la séance elle-même, un muscle entraîné consomme également plus de calories au repos. La pratique sportive présente donc l'avantage d'augmenter également la dépense calorique en dehors des périodes d'entraînement. Une bonne alimentation devra ensuite permettre d'équilibrer les apports énergétiques que nous fournit notre alimentation et les besoins générés par l'activité.

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 15-03-2012 à 20:43
Chanticane voici un site pour calculer tes dépenses en sport je peux pas le faire pour toi, il faut entrer ton poids http://muscul.az.free.fr/dietetic/calories2.htm et ce site sur la natation http://www.natationpourtous.com/entrainement/nutrition-depenses.php Combien de calories dépense-t-on en nageant? La dépense énergétique s'exprime en kilocalories (ou kcal) même si dans le langage courant on utilise le terme de calories pour désigner les kilocalories. Avec une activité physique réduite pendant la journée, un homme en consomme en moyenne 2100 par jour, une femme 1800. Lors d'une séance de natation, la dépense énergétique est très variable. Elle dépend de multiples paramètres tels que la distance parcourue, l'efficacité de la technique de nage, l'intensité de l'effort ou le poids du nageur. Ainsi, nous ne pouvons donner que des indications approximatives sur le nombre de kcal consommées par le nageur. En évoluant à allure modérée (environ 2 km par heure), la dépense énergétique d'un nageur se situerait autour de 400 kcal par heure de nage tandis que pour des entraînements plus soutenus (environ 3 km par heure), le nageur consommerait entre 600 et 700 kcal par heure de nage. Quant aux entraînements des nageurs de haut niveau, ils peuvent entraîner une dépense avoisinant les 1000 kcal par heure de nage. La dépense énergétique quotidienne est donc sensiblement augmentée par une pratique régulière de la natation. De plus, si l'on dépense des calories p

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 15-03-2012 à 20:37
*-:) maintenant pour celles qui se sentent pas capables de se limiter à ce qui doit être un instant plaisir gourmet et non gourmand, il vaut mieux ne pas en avoir à la maison, ça c'est mon avis si tous les jours vous devez acheter biscuits et chocolats, ce n'est plus le respect du plan alimentaire que vous avez choisi de suivre , donc ça je peux pas cautionner pour moi ce petit chocolat de 3g je tiens le coup car c'est un chocolat et pas toute la plaque que j'ouvre, je sais très bien que je saurai pas gérer si j'ouvre une plaque alors apprenons le petit plaisir et non la gourmandise ;)

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 15-03-2012 à 20:31
LALY il m'est impossible de te dire ce que tu as droit ce soir disons que je te dis c'est fait, c'est trop tard, mais ne fait pas ça tous les jours ! je remets les produits coups de coeur, mais respecte l'échange ça contre ça !! Tous les produits coup de coeur de la catégorie "Biscuits" Barre marbrée au cacao - Auchan Ce cake marbré de chez Auchan est idéal pour se faire plaisir occasionnellement : il est délicieux, réalisé avec du cacao maigre, à petit prix (1.89 ? pour 600 g) et sans huile de palme ! Aussi pour un petit déjeuner gourmand, 1 fois par semaine, vous pourrez consommer 25 g de marbré en remplacement de vos 30 g de pain et 10 g de beurre quotidien. La Paille d'Or - LU Ces délicieux biscuits détiennent toujours le record de la « maigreur » des biscuits fourrés aux fruits. Ils sont en effet indétrônables avec seulement 1 g de lipides ! Vous pouvez de temps en temps échanger 1 tranche de pain complet contre 3 pailles d'or. Découvrez également les 2 nouveaux parfums : myrtille et citron.

	chanticane (73) répond	Posté le 15-03-2012 à 20:24
j'ai acheté le podomètre Fitbug que j'ai reçu hier. j'ai enregistré 3345 pas soit 141 calories je suis loin des 10000 mais comme j'ai fait une heure complète de nage je me dit que ca compense compte tenu que j'ai pris 2 verres de vin mais également mon fruit je doute que j'ai éliminé je ferme l'ordinateur je vous dis donc bonne soirée et bonne nuit à tous et à toutes

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