Je commence lundi 30 avril

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 23-04-2012 à 06:26
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat de 5 min par jour; Celui-ci consiste à vous fixer 5 min pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre session du jour et votre vidéo de coaching. 2/ Poser une question à l'équipe diététique (cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") 3/ Prendre le temps de découvrir la liste de courses et le plan de repas Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	tifn2302 (MACHECOUL, 44) répond	Posté le 31-05-2012 à 19:28
just un petit coucou rapide, mais je vois qu'il n'y a pr ainsi dire personne... a+

	nounours_0 (Breux, 55), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 31-05-2012 à 18:47
Salut les filles Isa, ben j'ai pas vu de pluie à chrleville aujourd'hui... ;)

	isa177 (etrepigny, 08) répond	Posté le 31-05-2012 à 06:42
Merci Shanti ,je vais allée voir ce matin d'aller a mon travail pour le podomètre,une collegue en a acheté un 10 euros dans un gd magasin de sport de nom connu,et qui fonctionne très y parais,aujourd'hui jeudi il pleut pas sympa la journée m'enfin ,aller je vais prendre mon p'tit dejeu et bouger un peu mes fesses du canapé,bonne journée les filles ,et on y croit. Isa des Ardennes

	tifn2302 (MACHECOUL, 44) répond	Posté le 30-05-2012 à 20:17
Bonjour a toutes (et a tous ??) :) desolé, :^> je vous ai un peu laissé tomber ces derniers jours, mais je suis de retour... apres quelques jours en mode "hermite" pour evacuer mon chagrin... en tt les cas, ça fait plaisir de lire vos messages, vous avez la peche, et rebooste!! :-q j'ai pas laissé tomber le régime, mm si mes ecarts de la semaine derniere ont cassé le rytme... mais j'ai repris le rythme 1400kcal !! avec mes petits carrés de chocolat qd :^> , que voulez-vous je n'ai pas reussi a m'en passé, 1 petite douceur au diner du soir en desert, que je deguste bien sur, et en restant tres raisonnable! je bouge moins pas contre, pas evident de marcher autant qu'on voudrait quand on travail, on dépend trop des aléas de la circulation. en plus pour atteindre les 5000pas il faut quand mm marcher au moins 45', et pr que se soit vraiment efficace, il vaut mieux faire en 1 coup ou 2, sinon, on ne brule pas autant de calories que ça. Sinon les filles, petit rappel, les podometres se trouve partout dans les magasin type Decatlon, gosport... et ce n'est pas un sciences exact, dc ne pas prendre pr argent comptant les calories brulés indiqué(cela depends des personnes) mais ça donne un vision global. allez courage et a demain! bisous tiphaine

	LEMAO78 (St Arnoult/Yvelines, 78) répond	Posté le 30-05-2012 à 18:26
Excusez mes fautes, il fallait lire voilà MAIS le tout c'est d'y croire. OUPS :-O

	LEMAO78 (St Arnoult/Yvelines, 78) répond	Posté le 30-05-2012 à 18:24
Bonsoir, des conseils de jardinage plutôt que de visiter le frigo toutes les 30 minutes. Qu'importe mais bouger. J'ai aussi penser que la danse (seule devant sa télé si on a pas d'autres solutions pour se bouger)c'est mieux que rien et surtout cela donne la forme. Le matin il y a des chaînes de la TNT qui passent des clips qui donnent du punch. Voilà mes le tout c'est d'y croire. :x :-q :-q Yvette

	nounours_0 (Breux, 55), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 30-05-2012 à 17:34
Tiens des conseils de jardinage ;) sympa

	LEMAO78 (St Arnoult/Yvelines, 78) répond	Posté le 30-05-2012 à 14:07
Re, on peut toujours sortir même sans rien de particulier (ramasser des fleurs des champs : cela fait des jolis bouquets et c'est pas cher : je suis certaine qu'il y a des champs avec des fleurs ou herbes folles autour de chez vous car sinon vous habituez sur un caillou entouré d'eau et cela s'appelle une île déserte. ;) Ce qu'il faut faire c'est se changer les idées et jour après jour cela devient un besoin impérieux de sortir de faire quelque chose. Vous avez peut-être un jardin et bien allez y et passez le en revue dans tous les sens, enlevez les mauvaises herbes, coupez les fleurs fanées qui épuisent les arbustes, les rosiers, etc... Si vous n'avez pas de pesticide (CE QUE JE SOUHAITE) allez chercher dans un grand sac de course des ORTIES sans fleur avec DES GANTS. VOUS METTEZ 10 lit d'eau dans un grand récipient plastique (un bidon coupé en deux par exemple ou vous prenez moins d'eau sinon : pour 10 LITRES d'eau vous mettez 1 kg de feuilles d'orties à macérer et vous laissez agir à l'air libre : vous remuez tous les jours avec un bâton. En fonction de la chaleur les orties vont disparaître plus ou moins vite mais en général 8 jours à 3 semaines au plus froid. VOUS FILTREZ avec une passoire et vous stockez votre purin d'ortie dans une grand récipient fermé avec un bouchon (type bidon d'eau distillée pour le repassage. MAIS JE VOUS PREVIENS CELA SENT TRES MAUVAIS. Ensuite,vous pulvérisez dilué par temps sec, toutes les 15 jours. L'odeur disparaît en 2h de soleil.

	SHANTI83 (SAINT AYGULF, 83) répond	Posté le 30-05-2012 à 13:41
Bonjour à tous, Quand je dis que je ne bouge pas, c'est pas tout à fait vrai... Je ne fais pas de grande balade serait plus juste... Isa des Ardennes : mon podomètre vient d'un magasin de sport et se met à la taille... Bonne journée à tous. ;) :x :-* :-* :-*

	marjorie73 (bouillancourt en sery, 80) répond	Posté le 30-05-2012 à 08:54
bonjour, c'est vrai qu'il faut chercher des raisons de marcher... j'habite dans un petit village sans boulangerie, sans épcierie juste une école. Alors j'emmenène ou j'essaie d'emmener mon chien en promenade et je bouge dans la maison, je fais du vélo avec mon bout de chou. bonne journée à toutes. Nouvelle balance aujourd'hui qui marchera j'espère...

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