Je commence lundi 30 avril

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 23-04-2012 à 06:26
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat de 5 min par jour; Celui-ci consiste à vous fixer 5 min pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre session du jour et votre vidéo de coaching. 2/ Poser une question à l'équipe diététique (cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") 3/ Prendre le temps de découvrir la liste de courses et le plan de repas Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	LEMAO78 (St Arnoult/Yvelines, 78) répond	Posté le 04-05-2012 à 20:56
Bonsoir Linda, Pour les équivalences, tu vas dans la liste de COACHING (dans OUTILS et ensuite BONUS) Bon courage Yvette

	linsapo (Ensisheim, 68) répond	Posté le 04-05-2012 à 20:51
bonjour, Ou trouvé les équivalences alimentaires? merci

	tifn2302 (MACHECOUL, 44) répond	Posté le 04-05-2012 à 20:29
Et bien, que de message, c'est vraiment sympas :D Digestion toujours longue et difficile, *-:) les dieteticiennes m'ont conseillé de dépépiner et d'éplucher qd c'est possible les fruits et légumes, et je vais suivre vos conseils aussi, et acheter du charbon. Sinon, ce midi c'etait resto : difficile, mais je pense m'en etre bien sorti (coupelle de betteraves, goulash avec 60g de riz(c'etait ça ou des pennes aux encornets, et j'aime pas les encornets :-S !!), et salade de fruits). ce weekend parcontre je vais passer 2jours en famille, donc en cas de derapage, j'utiliserai l'option "repas de rattrapage" donné par le Dr!! Sinon, felicitation a ttes celles et ceux qui ont perdu qlq gr ou kg (plusieurs on perdu de 1.5 et 2.5kg en 4/5jr!! c'est impressionnant!) ps : j'ai des pb avec mon mot de passe, du coup je suis tjr obligé de me connecter via les mails qu'on reçoit! et j'ai pas trouvé ou on pouvait le modifier, et j'ai eu beau cliqué sur "mot de passe oublié", j'ai jamais reçu de mail... Si vous avez une idée?? Bonne soirée!

	OLLIVE ( , ) répond	Posté le 04-05-2012 à 19:48
bone soirée :-*

	OLLIVE ( , ) répond	Posté le 04-05-2012 à 19:38
bonne nuit à demain

	LEMAO78 (St Arnoult/Yvelines, 78) répond	Posté le 04-05-2012 à 19:33
Bonsoir à tous, :D avec mon nouveau podomètre (reçu hier en chronopost j'ai déjà fait 15 991 pas. Cela correspondant à mes allées et venues chez moi tout en m'occupant des petits que je garde et d'une grande promenade ce matin à poussette (j'ai profité du temps qui n'était pas encore à la pluie). Cela m'a donné la pèche. Demain matin, je vais courir avec mon mari et une de mes filles (j'en ai 4). Je me suis remise au jogging (5 km en 40 minutes) Evidemment je peux m'améliorer mais compte tenu que j'ai repris il y a peu de temps, j'en suis fière. Je dois avouer que je me suis pesée depuis le 30 avril et je suis très heureuse : de 87,4 kg lundi j'étais ce matin à 85,7. Demain, je prendrai mes mesures et j'espère que cela se verra à ce niveau là aussi. Alors je vous conseille d'opter pour le podomètre : cela aide bien à bientôt. Et bonne pesée pour tout le monde. Yvette :D

	alexlino (BLAYE, 33) répond	Posté le 04-05-2012 à 19:31
merci à nounours_0 (à breux 55) pour le décor de la petite assiette-crudités .... de l'art (mais de lard !!) dans le régime : BRAVO !!! as-tu d'autres recettes aussi sympa à nous communiquer car si nous mangeons uniquement le peu de choses qu'il y a dans l'assiette nous allons maigrir beaucoup plus vite ...... hi hi hi !!!!Bises .

	OLLIVE ( , ) répond	Posté le 04-05-2012 à 18:55
B-) babbyw (pernes les fontaines , 84 B-) BRAVO BRAVO pte tricheuse pas grave je pardonne toutes mes félicitations :-*

	OLLIVE ( , ) répond	Posté le 04-05-2012 à 18:53
B-) nounours_0 (Breux, 55), Ambassadeur(rice B-) c est de toi que nous allons rêver :-q

	babbyw (pernes les fontaines , 84) répond	Posté le 04-05-2012 à 18:07
Bonjour! j'ai comencé lundi et je suis trés contente, je suis les menus donnés j'ai guere fait d'equivalence , je n'ai pas faim tout va pour le mieux je suis passée voir Mme Balance discretement ce matin et quelle surprise!! j'ai perdu, vous ne devinerez pas ! j'ai perdu 2kg3 etje ne vous dis pas les mensurations Je dois me peser dimanche matin mais je suis un peu vilaine je suis allée avant Je sais que ça ne sera pas tout le temps comme ça mais je peux vous dire que ça motive Passez une bonne soirée A+ :-*

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