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		par kathleen01 (miribel, 01)	Posté le 23-05-2012 à 22:24
Salut à toutes :-) je viens de minscrire et je commence à me familiariser avec le site et les repas. Jai 24an et après plusieurs tentative san grande volonté je me lance pour perdre entre 8 et 12 kg. Ici Jespere me faire des amies de régime...pour se motiver mutuellement car mon point faible c lendurance... Bonne soirée à toute

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	Patou1562 (Domérat, 03) répond	Posté le 28-05-2012 à 13:40
Bonjour Chocolat-vanille ! :D Tu trouveras tout les détails dans le tableau des équivalences en allant dans Outils puis Bonus. Mais pour info, tu peux remplacer une portion de viande, poisson ou œuf par 150g de surimi soit 8 bâtonnets. Bon dimanche ! Patricia "Si je veux, je peux !"

	chocolat-vanille (belfort, 90) répond	Posté le 28-05-2012 à 13:32
re coucou tt le monde on a droit au surimi?si oui,combien de gr? merci

	coqueline88 (PROVENCHERES SUR FAVE, 88) répond	Posté le 28-05-2012 à 13:06
Merci Flora1980, j'ai tout noté O:-)

	maloute74 (mitry mory, 77) répond	Posté le 28-05-2012 à 13:05
bonjour je m'appelle Angélique je commence aujourd'hui le programme. j'espère par le biais de ce forum rencontrer des amis et amies de regime pour que l'on se motive mutuellement. J'ai une grosse dizaine de vilains kilos à perdre alors aider moi :) .Bises à tous

	mortalfurax (st hilaire de loulay, 85) répond	Posté le 28-05-2012 à 13:03
bonjour a toutes et a tous, je viens de m'inscrire et je suis motivée espérons jusqu'au bout^^(y a pas de raisons) j'ai 23ans et j'aimerai perdre au moins 10kg. bonne journée et bon courage a tout le monde

	Norahj (Epalinges, 99) répond	Posté le 28-05-2012 à 12:57
Coucou, je m y mets aussi aujourd hui, une quinzaine de kgs à perdre. Bon courage, on se suit ? bises de suisse

	p2973034_rebecca (Venissieux, 69) répond	Posté le 28-05-2012 à 12:51
Bonjour à toutes et tous, Et voilà, c'est parti pour de bon, après une bonne semaine à me promener et à commencer de manger dans l'esprit de ce "cadrage alimentaire", je prefère au mot régime qui est synonyme pour moi de restriction. Donc plus difficile à gérer!! J'ai 58 ans et 20 kgs à perdre. Pour le moment je suis à la maison, donc sédentaire (et cela depuis 4 ans)mais vais débuter un nouveau travail à partir du 1er juillet. Je pense que ça m'être très bénéfique pour m'aider à perdre ce surplus qui en fin de compte ne m'appartient pas. Etant seule, les contacts me seront bénéfiques et me permettront de m'ouvrir aux autres........ Voilà pour l'essentiel, je vous en dirais plus après. Bonne journée à toutes et tous, et A+ pour la suite ....

	mariatou (rodez, ) répond	Posté le 28-05-2012 à 12:22
DOMI bonjour ...merci d'être là pour nous MIMA750...bonne idée que de s'appliquer de la crème sur le corps ..., j'avais lu que ça aidait également à se réconcilier azvec ses nouvelles formes ..je pense que je vais suivre ton exemple :D WALOULOU ...ton histoire me rappelle la mienne , j'ai pris une grosse partie de mon poids suite à l'hospitalisation de mon mari ..je mangeais très mal , pas le temps de cuisiner ( et pas envie) entre le boulot et les visites à l'hopital :( tu as donc bien raison de suivre le programme ça te permettra au moins de manger correctement

	flora1980 (Paris, 75) répond	Posté le 28-05-2012 à 12:19
Bonjour et merci a tous pour vos réponses. Finalement j'ai pose une question diététique au coach qui m'a répondu avec des menus bien plus simples, ce qui aide !! PETIT DEJEUNER • 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant • 30g de pain (2 tranches) • 10g de beurre • 1 laitage 0% de MG • 1 fruit DEJEUNER • Crudités + sauce vinaigrette allégée maison • 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG • 100g de féculents cuits sans MG • Légumes cuits sans MG • 1 laitage 0% de MG • 1 fruit DINER • Crudités + sauce vinaigrette allégée maison • 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG • Légumes cuits sans MG • 30g de fromage a moins de 50% de MG • 1 fruit • 15g de pain (une tranche) ou • 1 bol de 250ml ou plus de potage de légumes sans MG ni féculents • 130g de jambon blanc découenné dégraissé ou 2 oeufs • (ou 80g de sardines ou 70g de maquereaux en conserve sans huile) • 2 tranches de pain 40g (sauf si vous avez consomme des féculents à midi) • de la salade à volonté ou une tomate en rondelle • 1 produit laitier maigre • 1 fruit ou 100g de compote de fruits sans sucres ajoutés

	coqueline88 (PROVENCHERES SUR FAVE, 88) répond	Posté le 28-05-2012 à 12:10
Merci Jérémy, je pense qu'on aura besoin de toi ;)

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